10 Hábitos Matinais Saudáveis

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Olá!

Não é só o pequeno-almoço que é a refeição mais importante do dia. As primeiras horas da manhã são, num todo, fundamentais para a forma como se desenvolve o resto do dia. Se for como eu, a primeira coisa que faz é correr para a cafeteira e ver o telemóvel, o que não é o mais saudável. Já lhe tinha trazido 10 truques para dormir melhor, hoje deixo-lhe 9 hábitos saudáveis para o acordar que vou adaptar já a partir de amanhã.

1. Acorde cedo

Tal como tinha aconselhado aqui, tente definir um horário para dormir. Para além disso, mesmo que seja fim-de-semana, tente acordar cedo, desde que durma horas suficientes, claro está. Para além disso, nem toda a gente precisa de dormir o mesmo número de horas. Tente perceber de quantas horas de sono precisa e qual o horário que melhor se ajusta a si.

2. Beba água

Beber água logo de manhã ajuda o metabolismo a arrancar, o que faz com que coma menos. Para além disso, depois de várias horas a dormir, é fundamental reidratar o corpo, o que fará os nosso órgãos (cérebro incluído) funcionarem melhor. Se quiser desintoxicar o corpo, então deite uma rodela de limão num copo de água e aqueça ligeiramente.

3. Beba chá em vez de café

Eu sei que é difícil abdicar do café logo pela manhã, mas tente aguentar até uma hora ou duas depois de acordar. Logo pela manhã, beba chá que também contém cafeína e é mais saudável, como pode ler aqui.

4. Tome um bom pequeno-almoço

Um bom pequeno-almoço não é comer muito, é comer de forma equilibrada e saudável. Tente incluir fruta na sua primeira refeição do dia.

5. Espreguice-se

Não tenha medo de se espreguiçar. Esta é uma forma de activar os seus músculos depois de todas aquelas horas de inactividade.

6. Faça exercício

Nem que sejam uns exercícios breves em casa, tente mexer-se um pouco, verá que sai de casa com outra disposição. Em alternativa, pode também tentar caminhar um pouco.

7. Tome um duche

Para além de ser melhor que café para acordar, um bom duche também reduz a ansiedade e os níveis de stress.

8. Pense positivo

Enquanto bebe o seu chá, tire uns minutos para pensar em coisas positivas. Tente pensar que o dia lhe vai correr muito bem e que vai conseguir fazer tudo o que tem para fazer. Vai ver que resulta!

9. Organize o seu dia

Faça uma lista de tudo o que tem para fazer e organize a agenda do dia, verá que consegue fazer muito mais coisas.

10. Ouça Música

Ouvir música de manhã, principalmente música que a deixa bem disposta é uma excelente forma de dar um empurrãozinho extra de energia para o resto do dia.

 

Quais os seus hábitos matinais? Deixe-me um comentário!

Boas experiências!

 

Origem: Jezebel
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Sobre o Autor

Odisseias

O nome Odisseias vem do poema épico de Homero que relata uma viagem cheia de aventuras extraordinárias, e foi para lhe oferecer experiências inesquecíveis que criámos a Odisseias. Desde a fundação que a nossa equipa teve um trabalho diário de seleccionar cada uma das experiências do nosso catálogo e pensar nas suas emoções, oferecendo desde um salto de paraquedas a um momento de relaxamento num spa.

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