10 dicas para quem não tempo de fazer exercício

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Toma 10 mil decisões por dia relacionadas com o trabalho, casa e filhos, e não tempo de fazer exercício? Não se preocupe, com pequenos acontecimentos do seu dia-a-dia pode cuidar da sua saúde e da sua condição física:

  • Evite os elevadores, e utilize mais as escadas – é uma forma de queimas calorias e enrijecer as pernas
  • Gaste 88 calorias a andar 1,5 km por dia, nem vai precisar de correr e está a contribuir para melhorar o seu metabolismo
  • Se anda de transportes públicos dê o lugar a quem realmente precisa e fique de pé, e assim vai queimar mais 1,36 calorias do que se fosse sentada e o seu coração também vai agradecer
  • Ao carregas as compras para casa, mantenha as costas direitas, os ombros para trás e a cabeça erguida – é um excelente exercício para os seus braços e postura
  • Veja televisão sentada no chão – o desconforto vai obrigá-la a mexer-se e a tornar-se mais activa
  • Faça 10 minutos de agachamentos por dia, e comece a utilizar os músculos por dia. Este vai ser um óptimo início para uma actividade física regular
  • Logo de manhã e para despertar o seu corpo, comece o seu dia com 10 flexões, depois 20, 30…
  • Depois de inserir o exercício regular no seu dia-a-dia, chega a vez das elevações. Caso não tenha força de braços, salte, agarre-se, mantenha a posição e desça devagarinho
  • Ajude os outros e vai estar a exercitar o corpo e a mente
  • Por último, e o mais importante, esqueça a preguiça! Torne-se uma pessoa mais activa e mais saudável 🙂
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Sobre o Autor

Odisseias

O nome Odisseias vem do poema épico de Homero que relata uma viagem cheia de aventuras extraordinárias, e foi para lhe oferecer experiências inesquecíveis que criámos a Odisseias. Desde a fundação que a nossa equipa teve um trabalho diário de seleccionar cada uma das experiências do nosso catálogo e pensar nas suas emoções, oferecendo desde um salto de paraquedas a um momento de relaxamento num spa.

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